Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: hoe kunnen zij van de feestmaaltijden genieten?
Kerstmis en Nieuwjaar zijn niet ver weg meer en net als iedereen wil je het beste uit de feestdagen halen - en terecht! Zwangerschap en de periode na de bevalling zijn geen pretje, maar er is geen reden waarom je niet zou genieten van de tijd met familie en vrienden. Ter herinnering, vooral voor l, zwanger zijn of borstvoeding geven is geen ziekte. Je moet gewoon een paar aanpassingen doen om spijsverteringsproblemen te voorkomen, zowel voor jezelf als voor je baby. Kom meer te weten over Nutrimom, een expert in l'zwangerschapsvoeding.
Achter Nutrimom staat Anouchka Dehalleux, die zich op srealiseerde dat vrouwen maar al te vaak onwetend lde impact van lvoeding op hun gezondheid en, meer specifiek, op de ontwikkeling en groei, ook in de baarmoeder, van hun baby verwaarlozen. Aanstaande moeders krijgen voortdurend te horen wat ze niet mogen eten, maar ze krijgen weinig of geen advies over wat goed is voor hen en hun kroost. Dus creëerde Anouchka Nutrimom om hen te begeleiden en hun dagelijkse leven te vereenvoudigen (geen mentale belasting meer!) door kleine (zoete en hartige) gerechten te koken die zowel lekker zijn als boordevol essentiële voedingsstoffen zitten. En over mentale belasting gesproken, bekijk ons artikel over 10 leuke cadeaus om aan een nieuwe moeder te geven.
Ontdek de formules die zij aanbiedt en laat u verleiden door deze heerlijkheden. Nutrimomfood.be
Wat te eten en te drinken tijdens de zwangerschap of de borstvoeding?
Om te beginnen is er een verschil tussen zwanger zijn en borstvoeding geven. Als jullie allebei op hetzelfde moment zijn... een kopje thee en naar bed! Nee, we maken een grapje, maar het feest zal niet zo gek zijn.
Als het gaat om borstvoeding tijdens de feestdagen (en overal, altijd), is er niets beter dan de stijlvolle en ultra-comfortabele kleding ontworpen door Milk Away. Voor de feestdagen raden wij u aan te vallen voor hun iconische kleine zwarte jurk, zo chic.
Een klein aperitiefje
Als je zwanger bent, raden we je aan om je te onthouden van lalcohol. Vooral omdat er steeds meer lekkere alcoholvrije lactogistendrankjes zijn, zoals kefir of kombucha, die rijk zijn aan probiotica die uitstekend zijn voor het lichaam en de foetus en die je doen vergeten dat je na middernacht nog steeds nuchter bent. De voordelen zijn talrijk: geen kater, geen risico achter het stuur, maar het is waar dat je ook geen excuus meer hebt om de manier waarop je danst te rechtvaardigen. Omwille van de spijsvertering raden we je aan niet meer dan drie glazen te drinken. LOverdaad, zelfs van goede dingen, is nooit goed. Ja, we weten het, het leven is niet leuk. Je hebt jezelf al voorgesteld om een probiotisch uitstrijkje te nemen, maar nee, dat kun je beter niet doen.
krediet: Unsplash - Logan Weaver
Nutrimom's kefir aperitief recept :
Ingrediënten:
- 1 eetlepel kefirkorrels (verkrijgbaar in biologische winkels)
- 1 liter laag gemineraliseerd bronwater
- 1 eetlepel biologische suiker
- 1 biologische gedroogde dadel
- 2-3 plakjes biologische citroen
Uitrusting:
- 1 glazen pot (steriliseren in kokend water op l)
- 1 schone doek
- 1 elastiek
- 1 nylon zeef
- 1 glazen fles (te steriliseren)
- 1 trechter
- 1 roestvrijstalen lepel
Instructies:
Doe de eetlepel kefirkorrels in de pot, voeg 1 liter water, de eetlepel suiker, de dadel en een schijfje citroen toe, dek af met een vierkantje doek en zet vast met een elastiekje. U kunt een enkele gisting doen en uw drank zal minder bruisen of u kunt een tweede gisting doen.
Plaats in dat geval een trechter en zeef over de fles en giet er uw fruitkefir van de eerste fermentatie in.
Verzamel vervolgens de korrels voor de volgende gisting zonder ze te wassen, sluit de fles en laat opnieuw gisten gedurende 24 tot 48 uur bij kamertemperatuur, of bij lage temperatuur om de gisting van uw drank te verhogen.
Je kunt l'op smaak brengen' met gedroogd fruit, specerijen of kruiden... Laat je creativiteit de vrije loop...
Plaats de fles na het openen in de koelkast om de gisting te vertragen en consumeer de fles binnen 3 dagen na opening.
Een goede ervaring ... en eet smakelijk!
Als je borstvoeding geeft, is lalcohol niet helemaal verboden. Eén of twee drankjes zijn toegestaan. Houd er rekening mee dat de hoeveelheid alcohol in het bloed even groot is als in de melk, maar dat het sneller door de melk wordt gefilterd. l Je hebt twee opties s: ofwel je drukt je melk vooraf af voor de avond en nacht en geeft het aan je baby in een flesje, ofwel je drinkt je glas alcohol op het einde van of net na de laatste voeding (daarom is het zo belangrijk om s' goed ontworpen borstvoedingskledij aan te bieden )! Op deze manier kun je je alcoholgebruik twee of drie uur uitstellen met je volgende voeding.
Maaltijden splitsen
Wat eten betreft, moet je opnieuw een onderscheid maken tussen zwanger zijn en borstvoeding geven. Als je zwanger bent en geen vaccinatie tegen toxoplasmose hebt gehad, moet je al het rauwe of halfgare vlees (tataki, carpaccio, American-style, foie gras, enz.) en vis (oesters, sushi en sashimi, enz.) vermijden. Je moet ook longepasteuriseerde kazen en desserts op basis van rauwe eieren vermijden. Zorg ervoor dat rauwe groenten grondig gewassen zijn. En als je gevoelig bent voor zwangerschapsdiabetes, moet je het rustig aan doen. Helaas zit suiker overal in verstopt, ook in pasta en brood.
Borstvoeding, geen zorgen met deze producten, je bent vrij, geleverd omdat de mogelijke bacteriën niet door in de melk!
Eet in het algemeen niet te veel tegelijk. Le ideale manier om de vakantiemarathon te overleven zonder zwangerschapsgerelateerde misselijkheid of spijsverteringsproblemen voor jou of je baby is om je maaltijden te verdelen, d.w.z. vaker op de dag kleinere hoeveelheden te eten en te veel vet en suiker te vermijden (maar dit geldt voor alle maaltijden in het leven in het algemeen). De ene borstvoeding is niet lhetzelfde als de andere, maar het is duidelijk dat als je lgewend bent om op je voeding te letten en je opeens een paar dagen te rijke, te zure of te pittige producten eet, niet alleen je lichaam maar ook je baby (want alles gaat over in moedermelk) het niet lekker zal vinden. Je loopt het risico dat je baby last krijgt van reflux, een reflux van het zuigen als de smaak van de melk niet meer hetzelfde is, en van ongemak door huilen, met een hele slechte nachtrust als gevolg. Le ideale oplossing is om vooruit te plannen en vervangende melk te geven. Als je baby voedselintoleranties heeft, moet je weten dat sporen hiervan tot een week na inname van lin de melk kunnen zitten...
Het beste is om thuis een feestje te organiseren. U bent dan verantwoordelijk voor de maaltijd en u kunt gemakkelijk galactogene (d.w.z. melkproducerende) voedingsmiddelen toevoegen, zoals: venkel, amandelen, cashewnoten, komijn, biergist, enz. We proberen alle soorten groenten erin te verwerken.
Spijsverteringsdrankjes te bereiden
Om spijsverteringsklachten te beperken, kun je ook l'water doordrenkt met gember of citroen' drinken. Er is ook digestieve kruidenthee, vaak met warme kruiden zoals kaneel, verkrijgbaar in de winkel (kies voor biologische thee). De sleutel is l'hydratatie. Regelmatig drinken helpt het lichaam niet alleen om optimaal te functioneren, maar vermindert ook een opgeblazen gevoel en hongergevoel, omdat het drinken van voldoende water een verzadigend effect heeft l. Je hoeft je dus niet als een kind te haasten om iets te drinken...
Een bouillon voor verlichting
Of je nu zwanger bent of borstvoeding geeft, echte kippenbouillon (waarmee we bouillon bedoelen die gemaakt is van een karkas dat uren heeft staan sudderen) is een echt grootmoedersmiddeltje dat superdoeltreffend is omdat het superrijk is aan collageen en dus hydraterend en revitaliserend. Het is ideaal voor de dag na een feestje of na te veel eten. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven wordt sterk afgeraden om ste eten, zelfs als ze geen honger hebben of buikpijn hebben.
Het belangrijkste om te onthouden en het beste advies l'dat we je kunnen geven, is om naar jezelf, je lichaam en je baby te luisteren en op jezelf te vertrouwen. En ook al is l'de drang om tot laat te feesten erg verleidelijk, verwaarloos je uren slaap niet. Slaap is zo kostbaar ... #speakofyoungmum
Fijne vakantie, Super WoMUMs!
#milkawayapparel #inmumwetrust #wearewomum #teamwomum #partymum #xmas #newyear #christmasfood
foto credit: Unsplash - Jed Owen
